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孩子肥胖需要刻意减肥吗?儿童减肥该怎样做?

加入收藏 2018-10-20 09:29:26 来源: 热度:0 /
随着各种科普知识的传播,越来越多的家长意识到孩子过于肥胖对健康不好,那么肥胖的孩子需要刻意减肥吗?肥胖的孩子如果想要减肥该怎样做
    随着各种科普知识的传播,越来越多的家长意识到孩子过于肥胖对健康不好,那么肥胖的孩子需要刻意减肥吗?肥胖的孩子如果想要减肥该怎样做?

  儿童肥胖不用刻意减肥

  儿童肥胖,我们一般不主张像成人那样刻意地减肥,对于儿童来说,重要的是控制他体重的增长。如果他的体重增幅下来了,或者是不再增重了,孩子会长高,随着孩子身高的增长其实会慢慢瘦下来,即我们通常所说的“抽条”。

  所以,对儿儿童肥胖,我们并不主张可以减肥,比如一定要让孩子一个月内瘦几斤。

  肥胖孩子该怎样减肥?

  如果孩子过于肥胖,需要减肥,应该怎样做?

  1.不能给孩子吃减肥药

  儿科内分泌专家表示,孩子再胖也不能吃减肥药。在孩子18岁之前,不要服用没有国际批准的减肥药物。

  2.调整饮食习惯

  孩子减肥靠的是生活习惯的调整,比如最简单的一点,几乎所有肥胖孩子都有的一个问题就是吃饭速度特别快,因此家长要注意让孩子把吃饭的速度降下来,要细嚼慢咽,慢慢吃。

  除了减慢吃饭速度,还应减少特别容易吸收的食物的摄入,比如蛋糕等高糖食物和糊状的不需咀嚼的食物。

  3.注意运动

  减肥最重要的是要让孩子去运动,运动可以贯穿到生活习惯中,比如早上上学能走路就不要坐车,平常上楼能爬楼梯就不要坐电梯。

  此外,每天或每周要有固定的运动时间,比如吃完晚饭后慢跑半小时,或者跳绳或者做一些其它运动,要把吃进去的过多的热量消耗掉。

来源:39健康网
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